La depresión, también conocida como depresión clínica o trastorno depresivo, es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo te sientes, piensas y manejas las actividades diarias, como dormir, comer o trabajar. Es uno de los trastornos mentales más comunes en el mundo.
'Sobreviviendo la depresión' es una guía para entender la depresión, monitorear los síntomas, desafiar los pensamientos y poner en práctica la activación conductual.
Dentro del libro de trabajo, encontrarás los siguientes temas:
1.- Entendiendo la depresión
- ¿Qué es la depresión?
- Síntomas de la depresión
- Ciclo de la depresión
- Factores de riesgo
2.- Activación conductual
- ¿Qué es la activación conductual?
- Planear y estructurar actividades
- Ejercicio práctico para actividades y diario de emociones
3.- Desafiando los pensamientos
- ¿Qué son los pensamientos intrusivos?
- Mentiras que la depresión suele decir
- Ejercicio práctico para reformular los pensamientos
4.- Mindfulness para depresión
- ¿Qué es el mindfulness?
- Técnica 1. Respiración abdominal
- Técnica 2. Los cinco sentidos
- Técnica 3. Creando una declaración
5.- Autocuidado y autocompasión
- Importancia del autocuidado
- Tipos de autocuidado y evaluación
- Checklist semanal
- ¿Qué es la autocompasión?
- Evaluación de autocompasión
6.- Extras
- Rastreador de detonantes
- Diario de logros
- Registro medicación
- Registro progreso
Sobreviviendo la depresión (workbook)
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