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La depresión, también conocida como depresión clínica o trastorno depresivo, es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo te sientes, piensas y manejas las actividades diarias, como dormir, comer o trabajar. Es uno de los trastornos mentales más comunes en el mundo.

 

'Sobreviviendo la depresión' es una guía para entender la depresión, monitorear los síntomas, desafiar los pensamientos y poner en práctica la activación conductual.

 

Dentro del libro de trabajo, encontrarás los siguientes temas:

 

1.- Entendiendo la depresión

- ¿Qué es la depresión?

- Síntomas de la depresión

- Ciclo de la depresión

- Factores de riesgo

 

2.- Activación conductual

- ¿Qué es la activación conductual?

- Planear y estructurar actividades

- Ejercicio práctico para actividades y diario de emociones

 

3.- Desafiando los pensamientos

- ¿Qué son los pensamientos intrusivos?

- Mentiras que la depresión suele decir

- Ejercicio práctico para reformular los pensamientos

 

4.- Mindfulness para depresión

- ¿Qué es el mindfulness?

- Técnica 1. Respiración abdominal

- Técnica 2. Los cinco sentidos

- Técnica 3. Creando una declaración

 

5.- Autocuidado y autocompasión

- Importancia del autocuidado

- Tipos de autocuidado y evaluación

- Checklist semanal

- ¿Qué es la autocompasión?

- Evaluación de autocompasión

 

6.- Extras

- Rastreador de detonantes

- Diario de logros

- Registro medicación

- Registro progreso

Sobreviviendo la depresión (workbook)

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