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Todos en algún punto de nuestras vidas hemos experimentado ansiedad. Si bien los síntomas y la experiencia general es diferente para cada persona, un punto en común es que todos sabemos lo abrumadora y difícil que puede llegar a ser.

 

“Cuando la ansiedad llama” es un libro de trabajo en formato pdf para todas las personas que experimentan ansiedad y quieren aprender a gestionarla.

 

Dentro del libro, se encuentran los siguientes temas:

 

1.- Entendiendo la ansiedad

- ¿Qué es la ansiedad?

- Sintomatología y evaluación de síntomas

- Ansiedad cotidiana vs trastorno de ansiedad

- Ansiedad vs estrés

- Crisis de ansiedad vs ataques de pánico

 

2.- Modelo cognitivo conductual

- ¿Qué es el modelo cognitivo conductual?

- Diagrama cognitivo conductual

- Definiendo objetivos

 

3.- Detonantes de ansiedad

- ¿A qué nos referimos con 'detonantes'?

- Evaluación de detonantes

- Habilidades de afrontamiento

- Haciéndole frente a mis detonantes

 

4.- Pensamientos intrusivos

- ¿Qué son los pensamientos intrusivos?

- Mentiras que la ansiedad dice

- Distorsiones cognitivas

- Ejercicios de reestructuración de pensamiento

 

5.- Mindfulness para la ansiedad

- ¿Qué es el mindfulness?

- Técnicas de respiración

- Técnicas de grounding

 

6.- Extras

- Cosas que debes evitar si tienes ansiedad

- Journaling para días de ansiedad

- Registro medicación

- Registro de progreso

Cuando la ansiedad llama (workbook)

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